Pause, das Geheimnis für einen produktiven Arbeitstag
19/06/2023
Kennen Sie Kollegen, die in der Mittagspause einfach weiterarbeiten und ihr Mittagessen neben die Tastatur legen? Oder erkennen Sie sich vielleicht in ihnen wieder? Stopp! Höchste Zeit, eine Pause zu machen und diesen Blog zu lesen.
In unserer hektischen und anspruchsvollen Arbeitswelt werden Arbeitspausen oft vergessen. Arbeitgeber und Arbeitnehmer sind so sehr auf die Einhaltung von Fristen oder bestimmten Zielen konzentriert. Wir verlieren aus den Augen, wie wichtig Pausen für einen gesunden und produktiven Arbeitstag sind. Sich regelmäßig Pausen zu gönnen, bringt einfach Vorteile mit sich. Ohne dass Ihre Arbeitsleistung darunter leidet. Ganz im Gegenteil!
Warum ist eine Pause wichtig?
Ein ganzer Tag harter, konzentrierter Arbeit verlangt dem Körper einiges ab. Sowohl körperlich als auch geistig. Oft merken wir am Nachmittag, dass alles ein bisschen weniger glatt läuft. Die Konzentration lässt nach, und es besteht die Gefahr, dass wir Fehler machen. Viel zu oft werden Pausen als Zeitverschwendung angesehen. Dabei braucht der Mensch den ganzen Tag über Ruhe, um richtig zu funktionieren. Niemand kann acht Stunden am Stück optimal arbeiten. Kurze Pausen wirken sich positiv auf die psychische Gesundheit aus und beugen Stress und Burn-out vor.
Pausen sind Teil einer gesunden Arbeitsroutine. Wenn Sie regelmäßig kurze, aber qualitativ hochwertige Pausen einlegen, erhalten Sie Ihr Energieniveau und Ihre Konzentration aufrecht. Dies führt zu höherer Produktivität, genauerer Arbeit und einer positiveren Arbeitseinstellung. Betrachten Sie Pausen also nicht als Sünde! Im Gegenteil, Sie werden mit größerer Wahrscheinlichkeit effizientere und qualitativ hochwertigere Arbeit leisten und sich am Ende Ihres Arbeitstages zufriedener fühlen. Um das Beste aus Ihrer Pause herauszuholen, ist es jedoch wichtig, wie Sie sie verbringen. Am Schreibtisch zu bleiben und durch Ihre E-Mails zu scrollen, ist keine Lösung.
Wie machen Sie qualitative Pausen?
So verlockend es auch sein mag, am Schreibtisch weiter im Internet zu surfen, tun Sie das nicht und verlassen Sie Ihren Arbeitsplatz. Ein Tapetenwechsel und eine Weile Ablenkung von der Arbeit können sehr gut tun. Versuchen Sie auch, Ihre Augen von Bildschirmen fernzuhalten: keine E-Mails, keine sozialen Medien usw. Auch in der Mittagspause: Gehen Sie mit Ihren Kollegen woanders essen, anstatt am Schreibtisch zu essen. Außerdem stärkt dies den sozialen Zusammenhalt. Eine gut gestaltete Cafeteria schafft sofort eine offene und gesellige Atmosphäre. Sie ermöglicht es Ihnen, dem Arbeitsdruck für eine Weile zu entkommen und Ihren Stresspegel zu senken. Auch aktive Pausen sind empfehlenswert. Bewegen Sie sich. Regelmäßige Bewegung lindert Muskelbeschwerden, besonders wenn Sie viel Zeit am Schreibtisch verbringen. Gehen Sie spazieren, tanken Sie frische Luft und gehen Sie motiviert wieder an die Arbeit.
Wie können Sie als Arbeitgeber dies unterstützen?
Es ist die Aufgabe des Arbeitgebers, dies klar zu kommunizieren. Sorgen Sie dafür, dass die Mitarbeiter kein schlechtes Gewissen haben, wenn sie eine Pause machen, und zeigen Sie, dass Sie gesunde Arbeitsgewohnheiten fördern. Geben Sie ihnen die Möglichkeit, ihren Arbeitstag gesund, effektiv und effizient zu gestalten. Natürlich ist es wichtig, dass sich jeder dieser Möglichkeit bewusst ist und sie nicht missbraucht. Schaffen Sie einladende Räume, in denen sie sich entspannen, Kontakte knüpfen und neue Energie tanken können. Bieten Sie diesen Raum mit gemütlichen Sitzelementen, Entspannungsaktivitäten und/oder einer Kaffee-Ecke mit gesunden Snacks an.
Bei Pami berücksichtigen wir diese Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter bei der Gestaltung eines optimalen Arbeitsumfelds. Kontaktieren Sie uns noch heute für ein unverbindliches Beratungsgespräch.